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MuscleWiki是一款专业肌肉训练科普健身工具，主打人体肌肉解剖+标准化动作教学，内置超千套训练动作图文与视频教程，覆盖新手、中级、高阶全阶段健身人群，搭载男女双版本交互式人体肌肉图谱，点击身体部位即可查看对应肌群科普、适配训练动作。

软件功能：

1、输入自身健身目标，系统结合身体数据自动生成个性化专业训练方案。

2、内置男女两套全身肌肉结构图，点击任意身体肌群，一键调取该部位全部针对性训练动作。

3、拥有1700+专业训练动作，每个动作配套分步文字讲解+完整演示视频。

4、内置简易健身日志，可记录每次训练项目、负重重量、训练组数。

5、同时支持健身房器械训练、居家自重/弹力带训练，无器械也能完成完整训练流程。

6、动作区分初学者、中级、高级三个梯度，适配不同健身基础人群循序渐进训练。

7、点击肌肉部位后，同步展示该肌群结构、发力原理、功能科普，实现科学健身。

软件特色：

1、以人体立体示意图直观划分全身肌群，操作直观易懂。

2、杠铃、哑铃、弹力带、自重、固定器械等各类训练方式动作齐全。

3、原生支持简体中文，下载安装后一键切换语言。

4、每个动作拆分多步标准流程，标注站姿、发力点、呼吸方式。

软件优势：

1、所有动作均配套标准示范视频，发力逻辑贴合运动解剖学，有效纠正错误姿势。

2、软件完全免费开放全部动作库、AI计划、训练日志功能，无强制付费解锁内容。

3、离线缓存后随时随地训练，居家、健身房、出差都能打开查看教程。

4、一边科普肌肉解剖知识，一边提供可直接实操的训练动作，健身学习一步到位。

软件的使用教程：

查找对应肌群训练动作：

首页打开交互式人体肌肉示意图，点击想要锻炼的身体肌肉部位;

软件自动弹出该肌群基础解剖科普知识;

页面展示该部位全部适配训练动作(自重、弹力带、杠铃等分类);

点击任意动作，查看分步图文教程+完整演示视频，学习标准发力姿势;

当前动作不满足需求时，点击「查看更多」，展开完整动作清单自由切换。

使用AI生成专属健身计划：

主界面找到AI私人教练入口;

填写健身目标(减脂/增肌)、可用器械、每日训练时长、健身基础;

点击生成，系统输出分天完整训练方案;

选择「一键开练」，按软件指引依次完成全部动作。

训练日志记录进度：

训练结束后进入「训练日志」板块;

录入本次训练动作、负重重量、训练组数;

软件自动保存数据，生成训练进度记录，随时回看对比自身进步。